0

ท้องผูก ปัญหาใหญ่ที่แก้ไม่ยาก

ท้องผูก ปัญหาใหญ่ที่แก้ไม่ยาก


2019-09-25 14:13:26

ท้องผูก ปัญหาใหญ่ที่แก้ไม่ยาก


          สาวออฟฟิศหลายคนมีปัญหาท้องผูก จากการที่นั่งทำงานยาวๆ ทั้งวัน แทบไม่ได้เดินไปไหน มักอั้นจนนิสัยการขับถ่ายเสียไป อยากห่างไกลกับอาการท้องผูกต้องดูแลยังไง มาดูกันค่ะ 




สาเหตุท้องผูกของสาวออฟฟิศ

  • กินผักและผลไม้ต่างๆ ที่มีเส้นใยอาหารน้อยเกินไป 
  • เคลื่อนไหวหรือออกกำลังกายน้อยเกินไป เช่น นั่งทำงานอยู่กับที่ทั้งวัน ทำให้ลำไส้ไม่ค่อยบีบตัว อุจจาระก็ค้างอยู่ในลำไส้ใหญ่ติดต่อกันหลายวันจึงเกิดอาการท้องผูกขึ้น
  • ดื่มน้ำน้อยเกินไปในแต่ละวัน
  • เครียดเกินไป ซึ่งส่งผลให้ร่างกายเบื่ออาหารและกระทบกับระบบขับถ่าย




ท้องผูก...ต้องดูแลยังไง

  • กินผัก และผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารมากๆ ให้สม่ำเสมอทุกวัน ช่วยลดอาการท้องผูกได้ แล้วยังลดโอกาสการเกิดโรคมะเร็งในลำไส้ใหญ่อีกด้วย
  • ออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ใหญ่ให้ดีขึ้น
  • ดื่มน้ำให้พอเพียง ประมาณ 8-10 แก้วต่อวัน
  • ฝึกขับถ่ายให้เป็นนิสัย ไม่อั้นการถ่าย ถ้าหากรู้สึกปวดอุจจาระก็ควรรีบถ่ายทันที



          ดังนั้นขอแนะนำสาวออฟฟิศมี ขนมเพื่อสุขภาพ Greenday Fusion กระเจี๊ยบกรอบ 4 รส ติดไว้ที่โต๊ะค่ะ เพราะมีกากใยเยอะ และคอเลสเตอรอลต่ำดีต่อสุขภาพอีกด้วย แล้วยังมีรสชาติยังอร่อยถูกใจ มีให้เลือก 4 รส ทั้งรสวาซาบิ ลาบ ซอสญี่ปุ่น และซาวครีม เลือกรสที่ชอบได้เลยค่ะ