0

เคล็ดลับต้มไข่สวย ลวกผักเขียวกรอบ


2018-10-02 10:17:52


กินไข่ต้มแบบฟินๆ กินผักลวกแบบฉ่ำๆ ประโยชน์อยู่ครบ!
เคล็ดลับต้มไข่สวย ลวกผักเขียวกรอบ
จะกินไข่ต้มและผักต้มทั้งที่ มันต้องฟิน
ยิ่งทานคู่กับกระเจี๊ยบเขียวกรอบ โอ้โห้ประโยชน์แน่น
ว่าแต่ประโยชน์ของไข่นั้นมีอะไรบ้างตามขวัญมาดูกันเลยดีกว่า !

1. เปี่ยมประโยชน์
ไข่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย มาครบทั้งโปรตีน ธาตุสังกะสี วิตามิน A, D, E และ B12 แถมยังให้พลังงานแค่เพียง 85 กิโลแคลอรีต่อฟองเท่านั้นเอง ดังนั้นไข่จึงเป็นเมนูที่กินแล้วอิ่มนาน ส่งผลให้กินอาหารได้น้อยในมื้อถัด ๆ ไป และนี่ก็คือเหตุผลว่าทำไมกินไข่ต้มตอนเช้าแล้วช่วยลดความอ้วนได้ยังไงล่ะคะ

2. โปรตีนสูง
ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยม ในไข่เพียง 1 ฟอง มีโปรตีนอยู่ถึง 6 กรัม ถือเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยม เหมาะสำหรับคนที่ไม่สามารถรับประทานเนื้อสัตว์ได้

3. บำรุงสมองและระบบประสาท
ในไข่เพียง 1 ฟอง มีโคลีน (Choline) มากถึง 20% นับเป็นปริมาณที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน ซึ่งโคลีนเป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์ เยื่อหุ้มสมอง ส่งผลให้สมองและระบบประสาทแข็งแรง พร้อมทำกิจกรรมต่าง ๆ อย่างตื่นตัว

4. ช่วยในการมองเห็น
ด้วยลูทีน (Lutein) และซีแซนทีน (Zeaxanthin) ที่มีอยู่ในไข่ สารทั้ง 2 ชนิดนี้เป็นสารแคโรทีนอยด์ที่มีความสำคัญกับสุขภาพดวงตา ทั้งยังช่วยปกป้องร่างกายจากสารอนุมูลอิสระ และยังช่วยลดความเสี่ยงโรคจอประสาทตาเสื่อมได้อีกด้วย

5. บำรุงความจำ
ปริมาณแร่ธาตุและวิตามินในไข่มีอยู่ค่อนข้างสูง จึงสามารถช่วยสร้างเสริมการทำงานของสมองในส่วนที่เกี่ยวข้องกับความจำและการเรียนรู้ได้

เห็นไหมคะ ไข่ไก่ที่เรามีกันทุกบ้าน ประโยชน์มันดีขนาดไหน
แค่เรารู้ว่าเราควรกินยังไงให้ดีต่อสุขภาพเพียงเท่านี้
ร่างกายแข็งแรงห่างไกลโรคแน่นอนค่าา

�-------------------------
กินดีอยู่ดีกับคุณขวัญ
Thai super food


กระเจี๊ยบเขียวประโยชน์มากมายสั่งซื้อเลย คลิ๊ก