0

5 วิถีการกินที่ช่วยให้ลูกสุขภาพดี

5 วิถีการกินที่ช่วยให้ลูกสุขภาพดี


2019-09-26 16:32:36

5 วิถีการกินที่ช่วยให้ลูกสุขภาพดี


           การปลูกฝังนิสัยการกินที่ดีให้ลูก จะช่วยให้เขากินง่าย ไม่เลือกกิน และยังให้เติบโตอย่างสุขภาพดีอีกด้วยค่ะ




1.  ล้างมือก่อนกินอาหาร

         เพราะมือเด็กมักไปจับอะไรแบบไม่ระวัง และอาจไปจับสิ่งสกปรกและเชื้อโรคได้ ซึ่งอาจทำให้ป่วยได้ ดังนั้นควรต้องดูแลความสะอาดทุกครั้งค่ะ



2.  กินหลากหลาย 

         ร่างกายต้องการสารอาหารหลายอย่างในการเข้าเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง ดังนั้นควรให้เด็กได้กินหลากหลาย ให้ได้รับสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่




3.  กินผักหลากสี 

         ผักสีต่างๆ มีคุณค่าสารอาหารต่างๆ กันไป การให้เด็กกินผักหลากสี ก็จะช่วยให้ได้รับแร่ธาตุและวิตามินต่างๆ ได้อย่างครบถ้วน



4.  ดื่มน้ำเยอะๆ

         เด็กควรดื่มน้ำเยอะๆ เพราะน้ำช่วยให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้ร่างกายมีสุขภาพดีค่ะ




5.  กินช้าๆ

         การเคี้ยวข้าวให้ละเอียดค่อยๆ กิน ไม่เรีบเร่ง ช่วยให้ระบบย่อยอาหารย่อยได้ดีขึ้น ร่างกายไม่ขาดน้ำ และรู้สึกถึงรสชาติอาหาร และอิ่มโดยไม่กินมากเกินไป