บทความ

บทความ

ผัก ผลไม้ไฟเบอร์สูง ห่างไกลปัญหาท้องผูก

“ลูกท้องผูก” เป็นปัญหาหนักใจของคุณพ่อคุณแม่ นอกจากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพแล้ว ลูกมักมีอารมณ์หงุดหงิด งอแง จนไปขัดขวางการเรียนรู้ได้ ช่วยให้ลูกห่างไกลท้องผูก ก็ต้องกินอาหารที่มีประโยชน์ และมีกากใยสูงดังนี้ค่ะ  แอปเปิ้ล แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยสูงมาก โดยแอปเปิ้ลขนาดกลาง ๆ ไม่ปอกเปลือก 1 ลูก มีเส้นใยสูงถึงประมาณ 4.4 กรัม ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น […]

บทความ

อาหารต้องห้ามของสาวลดน้ำหนัก

สาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักหรือใครที่ต้องการดูแลรูปร่าง และสุขภาพ ก็ต้องใส่ใจกับอาหารการกิน อย่าเผลอใจไปกับความเย้ายวนของอาหาร ส่วนอาหารต้องห้ามที่คนต้องการลดน้ำหนักไม่ควรเข้าไปข้องเกี่ยวมีอะไรบ้าง เรามาสรุปให้ค่ะ เฟรนช์ฟรายส์ และมันฝรั่งทอด  ของควรหลีกเลี่ยงอันดับต้นๆ ของสาวที่ต้องการลดความอ้วน เพราะเฟรนช์ฟรายส์และมันฝรั่งทอดมีแคลอรี่สูง หากอยากกินก็เอามันฝรั่งต้มไปกินแก้ขัดก่อน น้ำอัดลม  น้ำอัดลมอาจทำให้เราชื่นใจเวลาดื่ม แต่มีปริมาณแคลอรี่ และน้ำตาลสูง ที่สำคัญน้ำอัดลมไม่ทำให้เราอยู่ท้อง ทำให้เราต้องกินอาหารเพิ่ม และรับแคลอรี่เพิ่ม

บทความ

อาหารโซเดียมสูงที่เด็กควรหลีกเลี่ยง

การกินอาหารรสชาติจัด หรือเค็มเกินไป ทำให้ร่างกายกลับได้รับโซเดียมมากเกินไปในแต่ละวัน ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคไต ความดันโลหิตสูง กระดูกพรุน และโรคหัวใจและหลอดเลือดในอนาคต  ดังนั้นควรดูแลให้ลูกหลีกเลี่ยงแหล่งอาหารที่มีโซเดียมสูง ซึ่งจะมีอะไรบ้างมาดูกันค่ะ ขนมขบเคี้ยว  ขนมกรุบกรอบ หรือขนมถุงต่างๆ ที่เด็กๆ ชื่นชอบนั้น มีปริมาณโซเดียมสูง เช่น ฝรั่งทอดแผ่น 1 ห่อ (30กรัม)

บทความ

สุดยอดประโยชน์จาก “กระเจี๊ยบเขียว”

“กระเจี๊ยบเขียว” เป็นผักที่ไม่ค่อยได้รับความนิยมสักเท่าไหร่ ด้วยรู้สึกว่ากินยาก แถมมีเมือกยาง แต่รู้ไหมคะ ว่ามีประโยชน์ล้นเหลือและดีต่อสุขภาพมากเพียงไหน รู้แล้วอาจจะเปลี่ยนใจเอา “กระเจี๊ยบเขียว” เป็นส่วนหนึ่งในเมนูอาหารก็ได้นะคะ ช่วยลดน้ำตาลในเลือด เหมาะกับคนที่กำลังควบคุมน้ำตาล และน้ำหนัก ลดอาการท้องผูก มีใยอาหารที่ดีต่อการขับถ่าย ลดคอเลสเตอรอล เส้นใยของกระเจี๊ยบจะช่วยกำจัดไขมันปริมาณสูงในร่างกาย ลดความเสี่ยงเป็นโรคกระเพาะ เมือกลื่นๆ ช่วยเคลือบ และบรรเทาแผลในกระเพาะอาหารได้ 

บทความ

วิตามินและแร่ธาตุ อยากได้ต้องกินเองนะ

วิตามินและแร่ธาตุ เป็นสารอาหารจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก ซึ่งส่วนใหญ่จะได้รับจากผักผลไม้ ถ้าได้รับไม่เพียงพอก็จะส่งผลให้การเจริญเติบโตหยุดชะงัก และป่วยได้ง่าย ตามมาดูกันค่ะ ว่าวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับเด็กมีอะไรบ้าง เพื่อให้คุณพ่อคุณแม่จัดมื้ออาหารให้ลูกได้อย่างเหมาะสม วิตามินเอ มีบทบาทสำคัญต่อระบบการมองเห็น การเจริญเติบโต การสร้างภูมิคุ้มกันโรค รวมทั้งการเปลี่ยนแปลงของเซลล์เยื่อบุผิวต่างๆ การขาดวิตามินเออาจนำไปสู่ภาวะตาบอดกลางคืน หรือปัญหาการมองเห็นในที่มืด รวมทั้งทำให้ตาแห้ง ตาติดเชื้อ รวมถึงทำให้เจ็บป่วยง่าย เนื่องจากภูมิคุ้มกันโรคต่ำ  แหล่งวิตามินเอ

บทความ, บทความแนะนำ

พลังผักผลไม้ 5 สี เพื่อลูกเติบโตอย่างแข็งแรง

พลังของกลุ่มผักผลไม้ 5 สี มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและการเจริญเติบโตของเด็กอย่างมาก แล้วมีประโยชน์อะไรบ้าง และจะต้องกินอะไรบ้าง มาดูกันค่ะ  พลังสีเขียว แหล่งผักผลไม้พลังเขียว : คะน้า กะหล่ำปลี ผักโขม บร็อกโคลี ผักบุ้ง กวางตุ้ง สารอาหาร : ในผักสีเขียวมีคลอโรฟิลด์ เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

บทความ

เทคนิคชวนลูกกินผัก

ปัญหาลูกไม่กินผัก เป็นปัญหาที่พ่อแม่หลายบ้านหาวิธีแก้ไข เพราะส่งผลต่อสุขภาพ ทั้งปัจจุบันและในอนาคต การปลูกฝังลูกให้กินผักผลไม้ได้ตั้งแต่เล็ก ถือเป็นการลงทุนระยะยาวต่อการเติบโตมีสุขภาพที่แข็งของลูกค่ะ เรามีทริกเด็ดๆ ที่จะมาช่วยให้เด็กๆ กินผักได้ง่ายขึ้นมาฝากค่ะ  กินผักเปล่าๆ อย่างเดียว สำหรับเด็กที่ยี้ผักอยู่แล้วก็ยิ่งไม่ทำให้อยากกินผักเพิ่มขึ้น แล้วดูน่าเบื่อ รสชาติก็เดิมๆ แต่คุณแม่ลองทำดิปมาเป็นนเครื่องจิ้มผักดูสิคะ อาจจะทำเป็นดิปไข่ต้มผสมมายองเนส ดิปชีส หรือดิปโยเกิร์ต ก็ช่วยเปลี่ยนรสชาติ หรือสร้างความแปลกใหม่ในการกินผักให้กับลูกได้ค่ะ 

บทความ

จริงหรือไม่…กระเจี๊ยบเขียว ตัวช่วยลดน้ำหนัก

หากใครถามว่ากินกระเจี๊ยบเขียวไหม สาวๆ หลายคนคงต้องสั่นหน้าปฏิเสธก่อน เพราะรู้สึกว่ากินยาก แถมมีเมือกๆ ดูไม่น่ากินเลย แต่รู้ไหมคะว่าเจ้า “กระเจี๊ยบเขียว” นี้มีประโยชน์มากมายเหมาะกับสาวเฮลท์ตี้อย่างเรามากๆ  ลองมาทำความรู้จัก “กระเจี๊ยบเขียว” แล้วจะรู้ว่าเขามีดีใช่ย่อย สุดยอดประโยชน์กระเจี๊ยบเขียว  ช่วยลดน้ำตาลในเลือด เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน และคนที่กำลังควบคุมน้ำตาล และน้ำหนัก ลดอาการท้องผูก เพราะมีเมือกที่ช่วยให้อุจจาระอ่อนตัวขึ้น และยังมีใยอาหารที่ดีต่อการขับถ่าย

Scroll to Top