December 19, 2019

Crispy Fig มะเดื่ออบกรอบ ขนมว่างเฮ้ลท์ตี้ๆยามบ่าย☀️ ชอบลูกฟิกซ์มาก แบบอบก็หนึบๆ แบบกรอบก็เพลินนน ✔️100% Natural ✔️No sugar added ✔️No preservatives ✔️Gluten free

ว่ายน้ำ1ครั้งต้องหันกลับมาหยิบขนมเข้าปาก1ชิ้น​ @greendaysnack อร่อยดีจริงแถมมีประโยชน์​แบบนี้ทานเท่าไรแม่ให้ค่า มีคอยถามเหลืออีกกี่ชิ้นคะแม่​กลัวหมด555​ ตอนนี้​หมดห้องแล้วค่ะ​เดี๋ยวปะป๊าหาซื้อให้ใหม่ค่า

วันสบายๆ พาลูกๆ มาปิคนิคแบบนี้ แม่เลือกขนมผักผลไม้ #greendaykids แม่ปลื้มมม..ที่ลูกๆ กินผัก ลูกก็ปลื้มม..เพราะได้ทานขนมอร่อย แถมได้ตุ๊กตา น่ารักมานอนกอด ลองกันหรือยังเอ่ย? “ขนมผักผลไม้กรีนเดย์คิดส์” ทำจากผักผลไม้แท้ๆ 100% มีวิตามินและไฟเบอร์ กรอบ อร่อย เคี้ยวเพลิน ได้ประโยชน์เต็มๆ เหมือนกินผักผลไม้สด พกพาง่าย

Quick late lunch with YoCoCo Coconut Yogurt Topped Diamond Grains Pure Honey Granola & Orange, Blueberry & Crispy Strawberry, Apple

最愛士多啤梨乾 #2y3m17days #hkbb #greendaychipshk

ช่วงนี้พยายามจะกินตามมื้ออาหารที่แพลนไว้ในแต่ละวัน แต่ปัญหาหลักๆคือช่วงเวลาแต่ละมื้ออาจจะมีหิวบ้าง ซึ่งทำให้เราอาจจะหลุดแพลนการกินในแต่ละวันได้ง่ายๆ เพราะเราจะไปหยิบขนมตามใจปากเพราะความหิวนั่นเอง แต่หลังจากนี้สบายไปอีกนานเลยเพราะมีผักผลไม้อบกรอบของกรีนเดย์ที่ไม่ใช่แค่มีประโยชน์ แต่ไม่อ้วนและอยู่ท้องมากๆ

“ลูกท้องผูก” เป็นปัญหาหนักใจของคุณพ่อคุณแม่ นอกจากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพแล้ว ลูกมักมีอารมณ์หงุดหงิด งอแง จนไปขัดขวางการเรียนรู้ได้ ช่วยให้ลูกห่างไกลท้องผูก ก็ต้องกินอาหารที่มีประโยชน์ และมีกากใยสูงดังนี้ค่ะ  แอปเปิ้ล แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยสูงมาก โดยแอปเปิ้ลขนาดกลาง ๆ ไม่ปอกเปลือก 1 ลูก มีเส้นใยสูงถึงประมาณ 4.4 กรัม ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น

สาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักหรือใครที่ต้องการดูแลรูปร่าง และสุขภาพ ก็ต้องใส่ใจกับอาหารการกิน อย่าเผลอใจไปกับความเย้ายวนของอาหาร ส่วนอาหารต้องห้ามที่คนต้องการลดน้ำหนักไม่ควรเข้าไปข้องเกี่ยวมีอะไรบ้าง เรามาสรุปให้ค่ะ เฟรนช์ฟรายส์ และมันฝรั่งทอด  ของควรหลีกเลี่ยงอันดับต้นๆ ของสาวที่ต้องการลดความอ้วน เพราะเฟรนช์ฟรายส์และมันฝรั่งทอดมีแคลอรี่สูง หากอยากกินก็เอามันฝรั่งต้มไปกินแก้ขัดก่อน น้ำอัดลม  น้ำอัดลมอาจทำให้เราชื่นใจเวลาดื่ม แต่มีปริมาณแคลอรี่ และน้ำตาลสูง ที่สำคัญน้ำอัดลมไม่ทำให้เราอยู่ท้อง ทำให้เราต้องกินอาหารเพิ่ม และรับแคลอรี่เพิ่ม

การกินอาหารรสชาติจัด หรือเค็มเกินไป ทำให้ร่างกายกลับได้รับโซเดียมมากเกินไปในแต่ละวัน ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคไต ความดันโลหิตสูง กระดูกพรุน และโรคหัวใจและหลอดเลือดในอนาคต  ดังนั้นควรดูแลให้ลูกหลีกเลี่ยงแหล่งอาหารที่มีโซเดียมสูง ซึ่งจะมีอะไรบ้างมาดูกันค่ะ ขนมขบเคี้ยว  ขนมกรุบกรอบ หรือขนมถุงต่างๆ ที่เด็กๆ ชื่นชอบนั้น มีปริมาณโซเดียมสูง เช่น ฝรั่งทอดแผ่น 1 ห่อ (30กรัม)

“กระเจี๊ยบเขียว” เป็นผักที่ไม่ค่อยได้รับความนิยมสักเท่าไหร่ ด้วยรู้สึกว่ากินยาก แถมมีเมือกยาง แต่รู้ไหมคะ ว่ามีประโยชน์ล้นเหลือและดีต่อสุขภาพมากเพียงไหน รู้แล้วอาจจะเปลี่ยนใจเอา “กระเจี๊ยบเขียว” เป็นส่วนหนึ่งในเมนูอาหารก็ได้นะคะ ช่วยลดน้ำตาลในเลือด เหมาะกับคนที่กำลังควบคุมน้ำตาล และน้ำหนัก ลดอาการท้องผูก มีใยอาหารที่ดีต่อการขับถ่าย ลดคอเลสเตอรอล เส้นใยของกระเจี๊ยบจะช่วยกำจัดไขมันปริมาณสูงในร่างกาย ลดความเสี่ยงเป็นโรคกระเพาะ เมือกลื่นๆ ช่วยเคลือบ และบรรเทาแผลในกระเพาะอาหารได้